Faire du fitness avec un skateboard.

Alexa Brown, une jeune blogueuse de 24 ans passionnés de fitness, de mode et de cuisine a publié récemment des vidéos dans lesquelles elle se sert d’un longboard pour faire ses squats et autres exercices de fitness. Cette initiative en plus de permettre de mettre un peu de piment dans des exercices plutôt routiniers permet d’y ajouter un peu de difficultés en forçant le corps à compenser le roulement de la planche et pouvoir maintenir le bon mouvement.
Une initiative d’autant plus intéressante qu’elle permet de donner au longboards, ces planches que l’on voit de plus en plus dans les rues mais qui ne sont pas vraiment adaptées à l’hiver, une occasion de sortir de leur placard.
Attention tout de même à adopter une bonne position, le longboard ne va pas vous aider à garder une position optimale, il faut donc bien maitriser le mouvement de base de ces exercices de fitness afin de ne pas prendre de risque.
Sinon pour ceux qui n’ont pas de longs boards mais qui sont quand même désireux de faire du sport il reste les méthodes plus classiques comme les salles de sports ou encore l’achat d’appareils de sport. Toujours sur internet d’ailleurs, il existe des enseignes qui cassent les prix.

Checkpoints race : l’union de la course, des objets connectés et des réseaux sociaux.

Checkpoints Race est un projet de course à grande échelle d’un nouveau genre. S’appuyant sur les dernières innovations technologiques et un aspect communautaire, cette course promet une expérience inédite à tous ceux qui voudront bien y participer. L’équipe qui est à l’origine du projet fait appel au financement participatif sur le site indigogo, site sur lequel vous pouvez acheter vos places depuis peu.

Un nouveau concept de course

Checkpoints race est une course qui ne demande que deux choses: des chaussures de running et un Smartphone.

Le principe est simple, vous formez une équipe de 5 personnes avec des amis. Chacun des membres de l’équipe va gagner des points lorsqu’il court, les données de courses étant transmise grâce au smartphone. Les points sont comptabilisés par équipes et vous pouvez suivre en direct l’évolution du classement des équipes. Il y aura également des challenges qui vous seront envoyés via l’application de la course et qui devraient vous rapporter plus de points comme aller courir en pleine nuit par exemple.Vous pourrez aussi recruter des supporteurs en partageant l’application, Ces supporteurs vous rapportent des points et comptent pour la moitié dans la note de votre équipe. On retrouve tous les éléments qui font le succès des jeux communautaires mais transposés à la vie de tous les jours, de quoi relever l’intérêt de son footing quotidien.

Attention toutefois aux tricheurs, les organisateurs ont prévenu qu’ils se réservaient le droit de disqualifier les utilisateurs suspectés de fraude. L’application dans le but de prévenir ce genre de comportements demandera notamment d’avoir accès aux données d’autres applications telles que votre GPS, vos applications sportives et autres.

Les 50 meilleures équipes se retrouveront pour la finale à l’Alpe D’Huez, tous frais payés. La valeur du prix qu’ils se disputeront devrait varier en fonction du taux de participation à la course.

Les inscriptions sont ouvertes depuis le 23 février sur le site indigogo les tarifs profitent pour l’instant d’une réduction de 50% pour l’ouverture des ventes allant de 15 euros par personne pour les premiers inscrits, ce prix devrait d’ici quelque temps passer à 30 euros. Le tarif pour une équipe est quand à lui actuellement à 65 euros contre 125 euros normalement.

Le semi-marathon Disney

Disney land pourrait bientôt accueillir un semi-marathon à l’image de ce qui se passe au parc Disney world en Floride avec les événements Disney (Princess, Enchanted 10K et Glass slipper) Half Marathon. Ces événements sont organisés selon différents thèmes. Il y en a un destinée uniquement aux filles notamment. Ces courses sont placées sous le signe de la détente les participants étant pour la plupart déguisés, il est question ici de s’amuser. S’amuser et s’émerveiller aussi, fidèle à l’esprit Disney, on peut voir que cette course bénéficie du savoir-faire Disney pour offrir du grand spectacle, feux d’artifice, décors du parc animé et décoré pour l’occasion sans oublier la présence de Mickey et Minnie à l’arrivée.

De quoi retrouver son âme d’enfant et pour les plus chanceux, résidant dans les hôtels du parc, de profiter d’un événement spécial le soir.

Et le marathon Disney en France, c’est pour quand ?

Cette course devrait avoir lieu durant le courant 2016, du 23 au 25 septembre 2016 ! Au cours des festivités seront organisés différentes courses pour les enfants et bien entendu le fameux semi-marathon cette fois réservé aux adultes.

 

 

Elle termine le marathon à quatre pattes.

Le weekend dernier, le marathon d’Austin au Texas a été l’occasion d’assister à une performance sportive exceptionnelle. En effet, la Kenyane Hyvon Ngetich s’est effondré de fatigue à quelques mètres de l’arrivée après avoir été en tête jusque-là. Elle a alors refusé l’aide médicale qui lui était proposée et a terminé la course en rampant à quatre pattes jusqu’à la ligne d’arrivée.

Après 37 km où elle a été en tête du marathon, Hyvon Ngetich devra se contenter d’une 3^ème place obtenue en 3H04’02’, la chute lui ayant fait perdre la première place du marathon. À la place, cette jeune athlète de 29 ans offre là, une magnifique démonstration d’esprit sportif et de dépassement de soi. Cette persévérance digne d’un film lui aura au moins fait gagner l’admiration et le respect de tout le monde ( en plus de la 3^ème place).

Si cette arrivée a marqué les esprits, Hyvon avoue quant à elle ne plus se rappeler de ses 2 derniers kilomètres. Mais il ne fait aucun doute que cette victoire et sa manière resteront gravées dans les mémoires.

Le plus fort au concours de pompe, c’est Gaston !

Vous souvenez-vous de Gaston, le personnage antipathique du dessin animé de Disney : La Belle et la Bête ? Ce personnage de fiction connu pour être tout l’inverse de quelqu’un de Modeste, ne pourrait pas refuser un défi. Eh bien, à Disney world, la personne jouant le rôle de Gaston a fait honneur à son personnage car lorsqu’un visiteur du parc lui lance un défi elle ne peut pas lui refuser. C’est ainsi que devant les visiteurs du parc et devant 4 millions de personnes sur Youtube s’est déroulé un concours de pompe.

Remporté haut la main par Gaston qui justement n’a eu besoin que d’une main pour faire ses pompes et bien plus rapidement que son challenger n’arrivait à effectuer les siennes, qu’il exécuter à deux mains.

Alors je pense que l’on peut le dire « Çà c’est pas du biceps en papier ! ».

 

Amputé, il reprend le skate.

Le plus beau des combats.

Je me suis demandé s’il fallait que je partage cette vidéo à l’aide de ce blog. Je ne voulais pas jouer sur une quelconque fibre sentimentale et encore moins sur un quelconque pathos.
Bien mal m’en a pris de penser ça, lorsque j’ai vu le titre de la vidéo car au final il est ici question de leçon de vie, d’espoir et elle ne s’appuie jamais sur la corde sensible afin de captiver l’attention et la sympathie du téléspectateur. Au contraire, cette vidéo met en avant la joie de vivre, le courage, les efforts et les résultats obtenus à force de persévérance.

Une vraie leçon de vie qui peut servir à tout le monde, quel que soit son état de santé, son âge, etc.

Un cardio fréquencemètre, pour quoi faire ?

À en croire l’ensemble des sites internet abordant le sujet, il est primordial d’avoir un cardio fréquencemètre lorsque l’on fait du sport. Cependant leurs utilités et intérêt réel ne sont que rarement expliqués. L’arrivée sur le marché de tous les appareils de fitness et de tracking connecté qui fournissent tous plus d’informations les uns que les autres et le succès qu’ils connaissent prouvent qu’à l’ère du « Big Data », l’important, c’est la donnée.

Essayons de voir comment l’exploiter et aborder ainsi l’utilité réelle des cardio fréquencemètres.

Évaluer son entrainement.

Même si vous ne désirez pas devenir le meilleur athlète du monde il est important de suivre son rythme d’entrainement. Car en plus de permettre l’optimisation de l’entrainement avec pour but d’augmenter les capacités, cela permet aussi de surveiller que l’entrainement se déroule pour le mieux et éviter ainsi de se blesser. Il est possible de calculer soi-même son pouls, mais il n’est pas possible de le faire pendant que l’on est en train de courir. Le calculer en fin de course ne possède pas non plus la précision requise pour établir efficacement un programme d’entrainement. Le cardio fréquencemètre n’a pas ce problème. C’est l’outil le plus précis pour calculer son rythme cardiaque.

Entraîner son cœur.

Comme pour chacun des muscles de notre corps, le cœur est un muscle qui s’entraine et augmente ses performances. En améliorant les capacités du cœur vous améliorez forcément la capacité globale de votre corps. En cela, le cardio fréquencemètre est déjà un très bon instrument de mesure, il constitue en effet un excellent moyen d’évaluation et d’optimisation de son entrainement.

Comment utiliser son cardio fréquencemètre efficacement.

C’est bien beau d’avoir tout un tas de données à l’aide d’un cardio fréquencemètre mais encore faut-il savoir exploiter ses données afin de pouvoir optimiser son entrainement.

Pour cela il faut commencer par calculer son rythme cardiaque d’entrainement et sa fréquence cardiaque maximal.

Fréquence cardiaque maximale : usuellement, la fréquence cardiaque maximale correspond au calcul 220 – âges (attention ce calcul n’est viable que pour environ 80% des coureurs). Une autre solution consiste à courir sur 400m en sprint tout du long puis s’accorder un bref jogging de récupération. Si l’on répète cette opération 5 fois et que l’on prend son pouls après il y a de grande chance que ce soit notre fréquence cardiaque maximale. Le résultat correspond à la fréquence à ne surtout pas dépasser.

La fréquence cardiaque de réserve est le calcul de la fréquence cardiaque maximal- la fréquence cardiaque de repos.

Calculer ses zones d’entrainements :

pour un entrainement modéré comptais entre 50 et 70% de votre fréquence cardiaque de réserve

Pour un entrainement de moyenne intensité comptait entre 75 et 85% de la fréquence cardiaque de réserve.

Pour un entrainement à forte intensité, comptais entre 85% et 95%. Attention à un tel rythme votre corps va demander plus d’oxygène qu’il ne peut en avoir. Il est important de ne pas rester plus de 5 min en entrainement de forte intensité.

Vous avez désormais vos zones d’entrainements dédiés. Il est donc facile désormais de surveiller ses entrainements afin d’en tirer le meilleur.

 

 

 

 

 

 

 

 

Les anges Victoria’s secret partagent leur entrainement fitness

Vous connaissez les anges de Victoria’s Secret, ces mannequins attitrés de la marque parmi lesquelles, certaines des plus connus, ont décidé de partager leurs secrets de beauté en partageant sur Youtube leurs programmes d’entrainement fitness.

Victoria’s Secret est une marque de lingerie très populaire aux Etats-Unis. Ils ont lancé leur premier défilé en 1995 et établit peu de temps après le concept des « anges », ces mannequins attitrés de la marque. Ces « anges » sont tellement célèbres qu’elles ont mêmes une étoile qui leur est consacrée sur le fameux Hollywood walk of fame.

Ces femmes doivent donc assurer et avoir un corps parfaitement entretenu. Pour cela, il n’y a pas de mystère, c’est le fitness. C’est dans un élan de « générosité » que ces anges partagent leurs programmes d’entrainement via Youtube. Générosité qui, j’en suis sur, n’a rien à voir avec la ligne de sport et de fitness de la marque,(mauvaises langues).

Cela reste néanmoins une bonne occasion de découvrir ou d’envisager certains exercices, tout en ayant la possibilité de voir comment ils s’effectuent et surtout en ayant l’assurance qu’ils marchent.

 

La balance est elle une alliée ?

Le problème lorsqu’il s’agit d’utiliser une balance dans le but de se motiver à faire un régime, c’est que le poids est fluctuant, l’hydratation, la température, ou l’activité physique pratiquée sont autant de raisons de faire varier les indicateurs de poids. Le muscle pèse plus lourd que le gras et pourtant les travailler va permettre d’affiner la taille. Donc l’essentiel ne se trouve pas sur la balance.

Le poids affiché sur une balance n’est pas représentatif de la silhouette ou du tour de taille et donc n’est pas un bon indicateur. Pire une mauvaise interprétation de ces résultats peut avoir un effet contre-productif en étant responsable de la démotivation.

Si vous cherchez une motivation, je vous conseille plutôt de prendre un vieux vêtement que vous n’arrivez pas à remettre par exemple.

Avant de jeter votre balance dans un placard ou à la poubelle, sachez que cet outil reste utile à condition de l’utiliser convenablement.

• Ne vous pesez pas tous les jours par exemple, ou alors gardez en tête que les variations sont normales.
• Essayer aussi de vous peser au même moment de la journée, le meilleur moment étant au réveil après être allé aux toilettes.
• Surtout ne pas perdre de vue en cas de variations, les raisons potentielles à cela.
• Surtout gardez en tête que les résultats se font connaitre sur la durée et non, jours après jours. Dans ce cas-là, la balance reste un outil viable. À vous de voir.

Pour conclure cet article, sachez qu’il existe  des balances connectées. Ces balances sont assez précises pour mesurer votre poids tout en différenciant la masse graisseuse de la masse musculaire et delà masse hydrique. Avec ce type de dispositif il ne devrait pas y avoir de précautions particulières d’utilisation et encore moins de risques de se démotiver.

Man of steel: l’homme aux abdominaux d’acier.

 

Les abdos sont une partie du corps que les hommes rêvent de pouvoir exhiber en affichant les fameux six packs. Pourtant, c’est aussi la partie du corps qu’il est le plus difficile à sculpter chez l’homme. Les exercices à pratiquer ne sont pas plus difficiles à réaliser que d’autres, mais la couche de graisse du ventre est la partie qui est la plus difficile à faire disparaitre chez les hommes. Voilà pourquoi beaucoup se découragent à entrainer leurs abdominaux, ce qui n’a, semble t’-il pas été le cas de Danijel Péric.

Des abdos d’aciers

Ce n’est pas d’une autre planète que débarque notre homme d’acier mais d’Allemagne. Danijel Peric, un jeune homme âgé de 26 ans, a réalisé l’exploit de se faire rouler dessus par 15 voitures sans broncher. Il a donc réussi à faire supporter le poids de plusieurs voitures, à la suite, à ses abdos et le plus fou, c’est qu’il l’a fait en chantant. Voilà un exploit, qui va peut-être aider les hommes à retrouver la motivation pour entrainer leurs abdominaux.